|
ثقافة المشي . .
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] ثقافة المشي . . من كتاب "ومضات" د. محمد الحمد ، جامعة القصيم. بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ 1/ ثقافةالمشي تكاد تكون معدومة في مجتمعنا، فمع فوائده للإنسان ودوره المباشر في حفظ صحته وتأخير شيخوخته وتناسق جسمه، إلا أن ممارسته نادرة! 2/ المشي مفيد للصغير والكبير والرجل والمرأة ،ويوصف علاجاً لمرضى السكري والكوليسترول وضغط الدم، بل يصفونه للمرضى النفسيين. 3/ وينصح باستخدام الحذاء المناسب وفي مكان مناسب واختيار اللباس الفضفاض وأن لا تقل مدة المشي عن عشرين دقيقة أربع مرات في الأسبوع. 4/ ثم إن المشي يمكن مزاولته في أي وقت وأي مكان ولا يحتاج إلى زيّ وتجهيزات، كما يمكن ممارسته بصفة فردية أو جماعية، وهو يهدئ الأعصاب. 5/ والمشي يكاد يخلو من الإصابات مقارنة بغيره من الرياضات، وله دور في صفاء الذهن وراحة البال، وهو متاح لجميع أصحاب الأوزان. 6/ لنتأمل في صفة مشي النبي صلى الله عليه وسلم : كان إذا مشى تكفّأ تكفُّواً، وكان أسرع الناس مشية، وأحسنها وأسكنها. ابن القيم. 7/ قال علي بن أبي طالب رضي الله عنه: كان رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا مشى تكفّأ تكفّؤاً كأنما ينحطُ من صبب. وقال: إذا مشى تقلّع. 8/ وعباد الرحمن وصف الله مشيتهم فقال: {وعباد الرحمن الذين يمشون على الأرض هونا}. أي بسكينة ووقار من غير تكبر ولا تماوت. 9/ وكان صلى الله عليه وسلم يقطع المسافات الطويلة في مشيه إذا احتاج لذلك، فقد خرج من الطائف حزينا ووصل إلى قرن الثعالب أي مايعادل 40 كيلا. 10/ وكان العرب يتداوون بالمشي، فقد شكى عمرو بن معدي إلى الفاروق إصابته بالنقرس فقال: كذِّب عليك مشي الظهائر. 11/ وأيضا عمرو بن معدي اشتكى إلى الفاروق التواء عصب الرجل فقال: كذّب عليك العسْل. والعسَلان مشي الذئب، أي: عليك بسرعة المشي. 12/ ويذكر عن العلامة طاهر الجزائري أنه يهوى المشي، ولطالما قطع عشرات الأميال بين المدن والقرى سائرا على قدميه. رحمه الله 13/ وكان بيت الإمام العلامة ابن باز يبعد عن الحرم المدني مسافة تزيد عن الكيلو وكان يمشي إلى المسجد مالم يخف فوات الصلاة. 14/ وقد خصص رحمه الله وقتاً للمشي مدة تصل إلى نصف ساعة يوميا، حيث كان سماحته يمشي في الغرفة وبين البيوت قبل النوم وفي الصباح. 15/ ولعل حرصه على المشي كان سبباً في تمتعه بالصحة إلى أن فارق الحياة عام 1420 هـ وعمره تسعون سنة. 16/ وكان العلامة بن عثيمين يمشي يومياً ما يقارب 10 كم، فكان بيته يبعد عن المسجد مسافة كيلو متر وكان يذهب ويرجع راجلاً. رحمه الله 17/ وكان بن عثيمين إذا مشى لا يستطيع بعض الشباب لحاقه، وكان يقول: "من ترك المشي تركه المشي". وذلك من أسباب صحته رحمه الله تعالى. 18/ فتأمل يا أخي وخصص لنفسك وقتاً للمشي، فإذا ضاق صدرك أو أجهدتَ فكرك طيلة يومك فخُذ ساعة من الزمن للمشي ولاحظ الفرق. 19/ وإذا كنت في رحلة في البر أو في مكانٍ فسيح فلا تحرم نفسك من وقت تمشي فيه، وإذا حضرتك الصلاة فاحرص على أجر المشي إلى المسجد. 20/ ونستغرب عندما نرى ثقافة المشي جزء من نظام الحياة لدى الأمم الأخرى، بينما مجتمعاتنا لم تأخذ حظها منه! فينبغي علينا إعادة النظر في هذا الجانب. صيد الفوائد [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] |
رد: ثقافة المشي . .
شكرا لك لولوه على طرحك الجميل والمفيد نفس الوقت فثقافة المشي لدينا تكاد تكون محصورة ونادرة! . . . وهذا موضوع ذو صلة بطرحك ----- المشي صحيا.. يساعد على انقاص الوزو وحرق الدهون في الجسم، والمدهش والغريب كما أكد باحثون أن رياضة المشي تعد من افضل الرياضات حتى الجري وقد تم تفسير ذلك لأن ممارسة المشي اقل ضغطاً على المفاصل وخاصة مع ارتداء الملابس المناسبة والحذاء المريحة للقدمين، والمشي الصحيح يكون عن طريق اتباع اسلوب الخطوة السريعة، الى المتوسطة، أي عند الخطو للأمام يجب أن يلامس كعب الرجل للأرض أولاً، بعد ذلك ينقل الأرتكاز الى القبة الداخلية للقدم مع دفع الجسم للأمام، ايضا يجب تحريك الذراعين للأمام والخلف باستمرار وعدم تركهما معلقتين بجانب الجسم،حيث يساعد ذلك على المشي بصورة اسرع وافضل، كما يجب ان تكون القامة مستقيمة والصدر مرفوعاً الى الأمام والبطن مسحوبة الى الداخل مما يعطي يعطي تمرينناً اضافياً لعضلات الوسط ، وللمشي فوائد كثيرة، 1- المشي يحرق الدهون في الجسم، فالمشي لمسافة ميل يحرق 100 سعر حراري، 2- لن يتوقف الجسم عن حرق السعرات بعد المشي لمشوار طويل وهو يسرع من معدل (فعالية حرق الدهون) حيث لا يقتصر ذلك في وقت المشي فقط انما يستمر لما بعد المشي لعدة ساعات لاحقة، 3- المشي يعمل على تناسق اعضاء الجسم المختلفة، وقد كشفت دراسة امريكية اجريت لـ 2000 إمرأة وتبين ان اكثرهن مشياً هن الاكثر رشاقة وتناسقاً بغض النظر عن سرعة المشي، 4- المشي يساعد على تقوية وتنظيم الدورة الدموية بشكل في الجسم ويعمل على انتظام عملية التنفس لتزويد الجسم بالأكسوجين اللازم - تــنظيم الدورة الدمـوية وتقوية عضلات القلب والجـٍسم - حـرق الدهون الزائدة - تقــوية وتنشيط الدماغ - تقليل الوزن الزائد - تنــظيم عمل الكليتـين - تنظيم الجــهاز التنفسي - تمنع الأمـراض خاصة الأمـراض القلبية إذا مارسه الشخـص بشكل مُنتـظم ويومي ..والـخ مما يمنع الشلل في خلايا الجلد وتصلب الشرايين تحياتي |
رد: ثقافة المشي . .
العفو علي المحوري ولك جزيل الشكر ع الاضافة القيمة لمشاركتي اسعدني تواجدك في مشاركتي تحيتي وتقديري |
| الساعة الآن 04:40 AM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
