المكسرات والحبوب

الصنف ,, الكمية ,, السعرهـ الحرارية
اللوز ,, 12 - 15 حـبة ,, 104
الكاجو ,, 6- 8 حـبات ,, 94
الفول السوداني ,, 100 جرام ,, 589
الصنوبر ,, ملعقتين اكل ,, 85
الفستق ,, ملعقتين اكل .. 92
السمسم ,, ملعقتين اكل ,, 94
الجوز ,, ملعقتين اكل ,, 50
جوز الهند ,, ثلث كوب ,, 135





البقـــول

الصنف ,, الكميـة ,, السعـرهـ الحرارية
العدس ,, نصف كوب ,, 131
الفول ,, نصف كوب ,, 350
فصوليـا حمراء - معلبه ,, كوب ,, 208






العـصيرات

الصنف ,, الكمـية ,, السعـرهـ الحرارية
عصير التفاح ,, 100 مل ,, 63
عصير العنب ,, 100 مل ,, 62
عصير الليمون ,, 100 مل ,, 20
عصير البرتقال ,, 100 مل ,, 45
عصير الجزر ,, 100مل ,, 40





المشروبات الغازيــة

الصنف ,, الكــمية ,, السعـرهـ الحرارية
عادي ,, 100 مل ’’ 45
دايت ,, 100 مل ,, صــفر


لحد يرد