رد: ّ من هنـــا ......... اآلبداية ..( للوصول إآلى الـــ غ ــــاية ).. ّ
الإستراتيجية الشخصية..
للدكتور إبراهيم الفقي
تتضمن أربعة مفاهيم:
الاستراحة،
التصور،
الرابط،
والتأكيد.
1- فكر في موقف صعب تريد حله.
2- قرر ما هو رابطك.
3- الاستراحة- أوجد مكانا مريحا لن يزعجك فيه أحد لمدة 20 دقيقة.
استخدم تقنية التنفس 4- 2- 8 كررها من 6 إلى 10 مرات لوضع نفسك في حالة "ألفا".
4- أغمض عينيك وتخيل نفسك في هذا الموقف. شاهد نفسك هادئا، مرتاحا، مسترخيا وفي تحكم مطلق في انفعالاتك.
|
