شرب الماء أثناء الطعام أو بعده لا يؤدي إلى البدانة

[رشيد]

* أبو محمد يسأل عن كمية الماء التي نحتاجها في حياتنا اليومية؟

.


- يحتاج الشخص البالغ من 6 – 8 أكواب او 2/1 إلى واحد جالون يومياً من السوائل فقد تكون السوائل من الأطعمة والعصيرات او الفواكه والخضراوات اي كون الطعام المأخوذ يومياً احد مصادر السوائل ويجب تقليل السوائل المحتوية على السكريات او الكافيين ويجب زيادة شرب الماء عند ممارسة الرياضة او ارتفاع حرارة الجو في فصل الصيف او عند الإصابة بمرض الإسهال او الحمى والأنفلونزا وامراض البرد والزكام وكذلك للأشخاص الذين يعملون قرب الأفران الحارة مثل الخبازين . ويجب شرب الماء في هذه الحالات قبل الشعور بالعطش ، فنقص الماء في الجسم عند العطش يسبب الجفاف والذي يؤدي إلى الإصابة بحالات خطيرة وخاصة عند الأطفال وكبار السن وعند المرأة الحامل.